MARGIN NOTES — 工作复盘表
中文版 · 版本日期 2026-10-04
配套文章：https://specialshipx.com/zh/essays/four-hour-workweek-developer-work-audit/

本表由 Margin Notes 原创，配合本站对蒂莫西·费里斯《每周工作4小时》
部分观点的评论使用。它不是原书练习表，也不是作者或出版社背书的官方资料。
本表没有已经完成的实验数据，也不承诺节省时间或获得收入。

保存副本，在自己的设备上填写即可。本站没有接收填写结果的表单或上传接口。
不要填写个人、客户或账号资料。背景和限制请见配套文章；本表不替代原书。

1. 选择一项惯例
任务：
它原本要解决的问题：
怎样算一次可比较的同类任务：
必须维持的质量，以及检查方法：
必须保留的责任和紧急警报：

2. 记录初始基线
先观察一个普通工作周，再改变惯例。
开始日期：                         结束日期：
可用的工作日和工时：
每条记录：日期 | 任务数量 | 日常执行分钟数 | 设置/复核/纠错分钟数 |
打断次数 | 质量或遗漏的问题 | 异常情况
每分钟只计入一次；没有测量的字段填写“未知”。
记录 1：
记录 2：
记录 3：
记录 4：
记录 5：
记录 6：
记录 7：
按需增加记录或延长观察，标注假期与故障。

3. 计划一个可撤销的改变
一项在自己控制范围内的改变：
它为什么可能有帮助（是假设，不是结果）：
尽量保持可比的其他因素：
计划的后续观察起止日期：
工作日、任务类型与工作量为什么可比：
复查日期：
出现什么具体情况就停止或撤销改变：
如何恢复原来的惯例：

4. 记录后续观察
实际开始日期：                     实际结束日期：
可用的工作日和工时：
沿用初始基线的字段与计数规则，包括设置、复核和纠错。
既记录改善，也记录问题。
记录 1：
记录 2：
记录 3：
记录 4：
记录 5：
记录 6：
记录 7：
按需增加记录或延长观察。

5. 连同质量一起比较
                                   初始基线        后续观察
同类任务数量：
日常执行分钟数：
设置/复核/纠错分钟数：
总分钟数（以上两行耗时之和）：
打断次数：
质量检查结果：
遗漏的问题及影响：
任务难度、工作量、假期或故障的差异：
可能解释结果的其他变化：
仍缺少的证据：

如有帮助，可以比较同类任务的单次平均耗时：总分钟数除以任务数量，
前提是任务数量大于零。不要把难度不同的任务当成相同任务。
总耗时减少本身不能证明改进，短期观察也不能证明长期可靠或获得收入。

6. 作出决定
保留 / 修改 / 撤回 / 暂不下结论：
支持决定的证据与取舍：
仍不确定的事项：
下次复查日期，以及什么情况需要提前复查：

省下时间、获得收入、下一项活动的价值，是不同的问题。
不要为了改善数字而取消安全检查或权利投诉处理。
书籍观点与来源讨论请见顶部链接的配套文章。